皆生一週間前

レース本番まであと一週間となりました。
６月はあんまり練習できなかったんで、７月に入ってからも往生際悪くゴリゴリ練習してます。

１９日は梅雨明けしてるのでしょうか？
今年も灼熱の皆生となるのでしょうか？

昨年皆生に出場された方のブログをいくつか拝見してますと、猛暑のあまりバイクフィニッシュまで辿り着けなかった人、ランの途中で立ち止まり嘔吐してる人がけっこういたようです。
エントリー数　８５０人の内、８１４人が出走、完走したのは６５７人です。
完走率８１％は皆生史上最悪の数字で、国内開催の他のレースを見てもなかなかお目にかかれない低い数字です。昨年の皆生がいかに過酷だったかがこの数字からうかがい知ることができます。

本当にお粗末な練習量ですが、欲を言わせてもらえるなら完走したいです。
レース１週間前になり、もう練習できる時間も限られてますのでジタバタすることもないのですが、レース本番まで体調管理に気をつけて無事にスタートラインに立てればと思ってます。

「皆生は暑くなくっちゃ！」っていう猛者もいるようですが、できれば曇ってほしい・・・。
なんならランの時、雨降ってくれてもエエで！

どんな状況下にいようとも、ただひたすらゴール目指して前進するだけです。

「人に負けてもエエけど、自分にだけは負けへん」　←　これがスローガンです。

灼熱地獄になっても雨降ってもエエけど、台風直撃でデュアスロン（Ｒ→Ｂ→Ｒ）にだけはならんとってね。

本日の練習

Ｓ　２０００Ｍぐらい

月間総走行距離

Ｓ　３０００Ｍぐらい
Ｂ　９０キロ
Ｒ　９５キロ

もう言うてる間に・・・

レース本番まであと１１日となりました。
もうなんやわからん状態です。

早くレース終わらせて解放されたい（何から？）気分でもあるし、逃げ出したいような気分でもあるし、楽しみでわくわくもするし・・・という感じで情緒不安定です。

悶々としてても来る時は来るわけであります。
それならば、普段あまり味わうことのないこの異質なプレッシャーをも楽しんでやろうかと。

もうゆっくりもしてられないんで、レースに備えて
持っていくものをリストアップしておきます

スイム

ウェットスーツ
ゴーグル
ワセリン
曇り止め
使い捨てコンタクト
スイムキャップ
サンダル
ビニール手袋
レースウェア上下
腕時計

バイク

バイク
バイクシューズ
ヘルメット
サングラス
スタンド
フロアポンプ
携帯ポンプ
予備チューブ
ボトル
ジェルポケット
フレームポケット
工具
レースナンバーベルト
くつした

ラン

ランシューズ
くつした
ランキャップ
カーフガード

その他

大会要項
ＩＤカード
健康保険証
着替え
下着
目覚まし時計
デジカメ
ビデオカメラ
筆記用具
サランラップ
ビニール袋
塗り薬
タオル
バスタオル

補給食
　パワーバー
　パワージェル
　ＣＣＤドリンク

お助けグッズ
　クランプストップ
　トップテン
　ボルダースポーツ

　ラン用ウェストポーチ

とりあえず、こんなところかなぁ・・・
忘れ物したらシャレになりませんので、再度おさらいします。

月間総走行距離

Ｓ　０
Ｂ　４０キロ
Ｒ　５４キロ

水のモニターキャンペーン

コネタマ参加中: 『DANONE BODY-ism Calcium Works』モニターキャンペーンスタート

『DANONE BODY-ism Calcium Works』モニターキャンペーンに応募させていただきました。
当選したみたいでして、ペットボトル２本送られてきました。

一応モニターなんで、早速試飲！
＆ブログ書いてあげんことには、広告宣伝費もドブに捨てたも同然！
というわけで、ブログ書いてます。

レモン風味っていうのがいい感じです。おいしいです。

これだけ市民権を得てきたミネラルウォーターですが、水（ミネラルウォーター)をカネ出して買うのには未だに抵抗があります。（たまに買いますけど・・・）

わざわざカネ出さんでも水道水でエエやん。
水（ミネラルウォーター）飲んでおいしいとは思わへんし、エヴィアンとクリスタルガイザーの味の違いもわからんし・・・。
超硬水がまずいなぁ～ってのはわかりますけど・・・。

最近はミネラルウォーターでも、レモン味とかグレープフルーツ味っていうのがあって、あぁいうのは飲んでもおいしいなぁと思います。たまにはカネ出して買うのもエエかなぁって。

そして、このダノンのカルシウム　ワークスっていうのもレモンの味がしておいしいです。

おいしいんですけど、食指が動くことは無さそうです。

本日の練習

バイク　１０キロ

皆生まであと１５日

ランチ Bowsprit（バウスプリット）

久々の食べ歩きのブログです。
しかも今回は超豪華ランチ！

職場から程近い、和洋割烹のお店　Bowspritさんに行ってまいりました。

自腹でこんなお店に行けるはずもなく、今回は同業者の集いっちゅうか役員会でして、お代は会から支払われます。

バウスプリット＝帆船の先端という店名のとおり、船に関係ある品々が随所に散りばめられております。
階段の手すりには船で使用されたぶっといロープであったり、ランプも実際に船内で使用されたものであったり・・・。
船グッズが多用された店内はなかなかエエ雰囲気です。

では、いただきました品々のご紹介・・・

左から、
サーモンのなんとか、
梅のなんとか、豆です。

どれもおいしかったです。
真ん中の梅は甘かったです。

これは多分、
豆腐だったような・・・。

はっきりと覚えておりません。
これもおいしかったです。

お造りです。

オレンジ色の寒天みたいなものは
ポン酢？をゼラチン状にしたものです。
お好みでお造りと一緒に食べます。
おいしかったです。

何かのスープです。

お豆さん関係のスープやったような・・・。
覚えておりません。
おいしかったです。

何の料理やったか
さっぱり覚えておりません。

とてもおいしかったです。

左上のは何かのお肉でした。
右上はお口直しのそうめん。
他の記憶はあいまいです。
上に乗っかってるのは七夕をイメージしたものでしょうか・・・？
どれもおいしかったです。

あと最後に、だしに浸した焼きおにぎりもありましたが、撮影するのを忘れました。

以上７品でした。
どの料理も毛一筋ほどのごまかしのないものでして、「おいしゅうございました」　←岸朝子風に・・・

エエお店です。
ぜひ、どうぞ・・・

１日の練習　ラン　１８キロ
２日の練習　ラン　１８キロ
本日の練習　バイク　３０キロ

皆生まであと１６日

名曲

昨日テレビつけたら中西保志が歌おうとしていたので迷わず録画！
HEY!HEY!HEY!にゲスト出演されていたようです。
「最後の雨」を歌ってました。

心揺さぶられる歌ってそんなにないですけど、「最後の雨」は数少ない心揺さぶられる歌の中の一曲です。

It’s only a Ballad アーティスト：中西保志 販売元：Columbia Music Entertainment,inc.( C)(M) 発売日：1995/02/01 Amazon.co.jpで詳細を確認する

感動、の一言。

わずか１分少々の録画でしたが、何度繰り返し見たことか・・・
テープ擦り切れるぐらい見ました。テープちゃいまんねんけど・・・

名曲はいつ聴いても、何度聴いてもエエもんです。

心揺さぶられるかどうかは別として、今パッと思いついた好きな歌は以下のとおりです。（バラード、ポップスなんでもあり）

中西保志　最後の雨　　これは文句なしにエエ歌です

Lyrico　キセキノハナ　　

山崎まさよし　　振り向かない　　山崎まさよしの歌ではこれが一番好きです　

オリビアを聴きながら　　尾崎亜美　　この歌は本家本元に限る！杏里バージョンはイマイチ

24時間の神話　VOICE　

他にもいっぱいありますけど、今日はこのへんで・・・

　今日、ようやくＬＳＤできました。

３０キロ走ろうと思っていましたが、時間がなくなり２４キロで終了～
最初の１時間は倒れそうでした。なんせ暑くて・・・
だんだん暑さにも慣れてきて、なんとか倒れずに帰還することができました。

猛暑の中エエ練習になりました。

本日の練習　　ラン　２４キロ　ＬＳＤ

月間総走行距離
Ｓ　１５００Ｍ
Ｂ　　１７５キロ
Ｒ　　　６５キロ

皆生まであと２６日

いよいよ

宮古島、そして昨日のアイアンマン、これで国内開催のロング４戦の内２戦が終わった。
いよいよ次は皆生。

不安で不安でしようがない自分と、なんとかなるわ！っていう楽観的な自分の二人が同居している。

でも、逃げ出す気はさらさらないし、逃げ出すようなことも絶対にしない。
練習不足は否めないけれども、真正面からぶつかっていこうと思う。

昨日のアイアンマンでは、レースナンバー８００番台の友人も、９００番台のあの方も、８００番台のあの方も、大好きなトライアスリート　リサ・ステッグマイヤーもみんな無事に完走していた。

勇気をもらった感じ・・・

みんなの完走からもらったパワーをプラスのベクトルに！

はちみつ青汁

けっこう悲惨な食生活を送っている。

家で晩御飯にありつける日はいいが、それ以外はほか弁やインスタント物で済ませることが多い。
野菜の摂取量が決定的に不足しているのである。

僕のような食生活を送っている人にとっては、サプリメントや粉末野菜ジュースなんかはお手軽に栄養分を補給できる魔法の錠剤でありドリンクなのだろう。

【送料無料＆1箱プレゼント】キューサイはちみつ青汁30包 初回特典（1箱＋無料分1箱） 販売元：キューサイ健康食品楽天市場店 楽天市場で詳細を確認する

先日、テレビショッピングで「はちみつ青汁」が紹介されていた。
はちみつ入りを全面に押し出し、飲みやすさをアピール。
画面の向こうでは、あのまずい青汁をごくごく飲んでいる・・・。

大昔、初期の頃の冷凍物のキューサイの青汁を飲んでいたことがあった。
この世のものとは思えないほどのまずさ、であった。

もしかして、はちみつが入ったことによって甘さが勝ったのか・・・？
「う～ん、まずいぃ～　もう一杯～」とは言っていない。

おいしいジュースを飲んでいるかのような清清しさがあった。

これ、いいかも・・・、と思い、衝動買い。
届けられた小さなダンボールを開梱し、早速飲んでみた。

やっぱりまずい。まずいものはまずい。
はちみつが入ってようが、まずさにかわりはない。

６０包も買ってしまった。
あと５９包。
自分に課せられたノルマをどうやって達成しようか、ただいま思案中。

ニュースポット開拓！

自宅近くでナイスなバイク練習スポットを発見！

何がナイスかって、とにかくクルマが少ない。そして、道もそこそこ広い。
練習にはうってつけのスポットだ。

ニュースポット発見まで練習場として使っていた峠道は、とにかく交通量が多いし、道幅も狭いし、舗装路とはいえ路面はけっこうガタガタやし・・・といったマイナス要素満載の道路である。（とはいうものの、この峠道で練習しているバイク乗りはけっこう多くおられます・・・）

自転車って、特に坂道上る時なんかは蛇行することもあるし、交通量の多い公道は本当に危ない。
接触するかしないかぐらいの距離で抜かされたことも数知れず・・・

「もぉ～、危ないなぁ～」
「もうちょっと余裕もって抜いてくれ！」
と、ちょっとイラッとくることもあるが、クルマ側にしてみれば、「フラフラしやがって、このボケ！」と言いたいところやろう。
マナーの悪いドライバーも多いけど、いつもクルマが悪いわけじゃない。
イラッとくることがあっても、心の中は「ごめんなさい」ということもしばしば。

まぁ、そんな命がけの練習とおさらばできるだけでも精神的にはすごく楽。

ニュースポットは往復で約３０キロと距離は短いが、峠道に負けず劣らず坂道が多い。
延々２０分ぐらいだらだらと坂道が続いて、その後斜度がＵＰする。都合３０分ぐらい坂道を上って、一気に下る。
復路はその逆。

短いけどなかなかええ練習になるので、このコースが気に入った。

当分の間、このコースがバイク練のコースになると思われる。

昨日の練習

バイク　３０キロ　　ラン　１０キロ

月間総走行距離
Ｓ　１５００Ｍ
Ｂ　　１７５キロ
Ｒ　　　４１キロ

皆生まであと２９日

落語ＣＤ

大学時代の部の友人に薦められて、落語を聴くことにしました。

ＴＳＵＴＡＹＡに行って５枚借りてきました。
落語のＣＤはめっちゃ少なかったです。

ほとんどが枝雀で、米朝が数枚、ざこばとべかこ（現・南光）にいたっては１枚ずつしかありませんでした。

もっとも、聴こうと思って聴くのはこれが始めてです。
誰の落語が面白いとか、どの噺が面白いとか、そういった予備知識は一切ございません。

一つ一つを咀嚼するように聴いていこうと思います。

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枝雀落語大全(13) アーティスト：桂枝雀 販売元：EMI MUSIC JAPAN(TO)(M) 発売日：2000/08/23 Amazon.co.jpで詳細を確認する

枝雀落語大全(11) アーティスト：桂枝雀 販売元：EMI MUSIC JAPAN(TO)(M) 発売日：2000/08/23 Amazon.co.jpで詳細を確認する

特選!! 米朝 落語全集 第六集 アーティスト：桂米朝 販売元：EMI MUSIC JAPAN(TO)(M) 発売日：1990/06/27 Amazon.co.jpで詳細を確認する

落語にはまりそうな予感・・・

献血結果

献血の結果が届きました。９回目の献血です。
約１年ぶりの献血やったわけです。

残念なことに、今回は一つだけ標準値から外れてしまいました。。。

生化学検査

ＡＬＴ（ＧＰＴ）　　　　　　　　　５～４５　　　　１４
ＡＳＴ（ＧＯＴ）　　　　　　　　検査項目から外されてました
γ－ＧＴＰ　　　　　　　　　　１０～６５　　　　１７
総蛋白　ＴＰ　　　　　　　　６．５～８．２　　８．１
アルブミン　　　　　　　　　３．９～５．０　　４．２
アルブミン対グロブリン比　１．２～２．０　　１．１
コレステロール　　　　　　　１１０～２５０　　１９２
グリコアルブミン　　　　　　１６．５％未満　　１５．１

血球計数検査

赤血球数　ＲＢＣ　　　　　　　　４２５～５７０　　　４７６
ヘモグロビン量　　　　　　　　１３．３～１７．４　　１５．１
ヘマクトリット値　　　　　　　　３９．０～５０．４　　４４．１
平均赤血球容積　　　　　　　８０．０～１００．０　　９２．６
平均赤血球ヘモグロビン量　２６．０～３４．０　　３１．７
平均赤血球ヘモグロビン濃度　３２．０～３６．０　　３４．２
白血球数　　　　　　　　　　　　３５～１００　　　　７６
血小板数　　　　　　　　　　　　１４～３８　　　　　２０．８

ＡＳＴ（ＧＯＴ）っていうのが無くなって、新たに、グリコアルブミン（ＧＡ）っていうのが加わりました。

グリコアルブミンは糖尿病の検査の一つで、過去約２週間の血糖値が低い状態が続いていると低下し、高い状態が続いていると上昇するようです。
糖尿病では標準値より上昇し、標準値内範囲内でも、１５．６％以上の場合は注意が必要、とのことです。

無料でこんな検査できますんで、皆さん献血しましょう！
献血ルームは、ジュース飲み放題＆お菓子食べ放題です。

アルブミン対グロブリン比の数値が０．１ポイントだけ標準から外れてしまいました。
とりあえず様子見ます。

本日の練習
バイク　４０キロ　ラン　１３キロ

月間総走行距離
Ｓ　１５００Ｍ
Ｂ　１４５キロ
Ｒ　　３１キロ

皆生まであと３４日